Ach, tá jeseň! Obdobie teplých svetrov, tekvicového latté a stromov vo farbách červenej, oranžovej a žltej. No spolu s chladnejším vzduchom a kratšími dňami sa k nám vkráda aj melanchólia. Ak aj vy cítite, že s ústupom leta vám ubúda energia a motivácia, nie ste sami. Poďte sa pozrieť, prečo sa to deje a ako môžete jeseň premeniť na obdobie pokoja, relaxu a harmónie.
Čo je jesenné blues?
S príchodom jesene sa skracujú dni a slnečných lúčov ubúda. Menej denného svetla narúša náš cirkadiánny rytmus, tzv. biologické hodiny, ktoré riadia náladu, spánok a energiu. Výsledkom je nižšia produkcia serotonínu, „hormónu dobrej nálady“, a zvýšená únava. Niektorí ľudia dokonca zažívajú sezónnu afektívnu poruchu (SAD), čo je forma depresie, ktorá sa objavuje počas chladných mesiacov. Typické sú pocity smútku, letargie, znížená motivácia či zvýšená potreba spánku.
Ako si poradiť s jesennou melanchóliou
Niektoré dni sú jednoducho pochmúrne, no jeseň nemusí byť synonymom smútku.
- „Prepnite” na jesenný rytmus: Pravidelný denný režim pomáha telu prispôsobiť sa zmenám svetla. Vstávajte vždy v rovnakom čase, doprajte si teplé raňajky, krátku prechádzku na dennom svetle a večer uvoľňujúci rituál, napríklad teplý kúpeľ alebo aromaterapiu s upokojujúcim levanduľovým olejom do difuzéra.
- Choďte von: Aj pár minút denne na čerstvom vzduchu dokáže zázraky. Sledujte meniacu sa prírodu a dýchajte zhlboka.
- Doprajte si starostlivosť o seba: Meditačná hudba, teplý kúpeľ, kniha či šálka čaju. Starostlivosť o seba nemusí byť komplikovaná ani drahá. Je to najmä o spomalení.
- Buďte v kontakte s najbližšími: Melanchólia sa rozplýva, keď ju zdieľame. Zavolajte priateľom, pripravte si spoločnú večeru alebo usporiadajte filmový večer s rodinou.
Aróma difuzér pre útulnejšiu atmosféru
Aromaterapia je jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako ovplyvniť náladu cez zmysly. Stačí pár kvapiek esenciálneho oleja a váš domov sa premení na oázu pokoja. Moderné elektrické difuzéry, ako napríklad Zoe od Stadler Form s technológiou Amber Light™, prinášajú viac než len vôňu. Vytvárajú atmosféru. Jemný plameň napodobňuje tanec skutočného ohňa, no bez rizika popálenia či požiaru. Váš večer tak môže sprevádzať hrejivé svetlo, čo je na jesenné dni ideálne.
Aj keď za oknom prší, váš domov môže dýchať teplom a pohodou. Stačí si vybrať tú správnu vôňu. Kým v lete vyhľadávame svieže citrusy, na jeseň túžime po vôňach, ktoré nás zahrejú, upokoja a vytvoria pocit útulného útočiska pred chladom vonku.
Toto obdobie priam volá po zemitých a korenistých tónoch. Vyskúšajte napríklad:
- olej doTERRA Star Anise s vôňou badiánu,
- doTERRA Cinnamon s vôňou škorice,
- doTERRA Cheer s vôňou pomaranča, badiánu, zázvoru a bergamotu,
- doTERRA Sandalwood Hawaiian s vôňou santalového dreva,
- a iné.
